旧ETHOSの記事を留学SSが時点付きで再編集した移行版です。料金、営業、制度、安全など変わり得る情報は、利用前に公式の最新情報をご確認ください。
出張前から飛行機が怖かった本人
原典当時ETHOSで留学生を支援していたかずきさんは、仕事で年2〜3回飛行機に乗り、出張の数日前から事故が気になることがあったと書いています。幼い頃や修学旅行では怖くなかったのに、20歳を過ぎてから不安になったという本人の経緯です。
安全の説明を読んでも、そのまれな事故が今日かもしれないと考えてしまうこと、自分で操縦を変えられないことへの怖さも記録しています。本人の表現を医学診断とせず、怖さを無駄な心配やわがままと片付けません。原典の事故確率や年数換算を現在の安全指標として使わず、航空会社の人気順位と安全性も同一視しません。
映画・本とイヤホンを準備した経験
かずきさんは機内で見た映画が前の便と変わらないことがあり、自分の見たい映画やドラマを事前に端末へダウンロードしていました。紙の本なら1〜2冊、電子書籍なら荷物を増やさず選べるという工夫も紹介しています。
イヤホンは普段使っているものを持っていき、好きな作品に集中しやすくしていたそうです。使うサービスでダウンロードが可能か事前に確かめ、機内では端末の使用や機内モードについて乗務員の指示に従います。現在の航空会社の機内アプリを一律に保証するものではありません。
歯磨きと首まわりの落ち着く工夫
食事後の歯磨きは、著者にはいつもの就寝前の気分へ切り替えるきっかけでした。歯磨き用品や水分補給など、自分が落ち着いて過ごすための準備を考えられます。原典のビールでほろ酔いになる方法を、怖さへの対処として勧めるものではありません。
ネックピローやシートの首の部分も著者が気にしていた点です。後ろの人へ声をかけるのが苦手で、後ろに席のない場所を予約で選んでいたという本人の経験を残します。ただし席の構造や倒せる範囲は機材で異なり、離着陸や食事などでは乗務員の指示に従ってください。
ゆったりした服と足元の本人の選択
著者は寝る時に近いゆったりした服を選び、長袖・長ズボン、スウェットと少し厚いパーカーで過ごしていました。機内の寒さや締め付けが気になり、自宅でくつろぐ時に近い服装を工夫したという記録です。
本人には足や足首のむくみがあり、サンダルへ履き替え、ゆったりした靴下を使っていたそうです。全員に同じ服や履物を求めず、安全に移動できることと自分の快適さを合わせて選びます。むくみや症状が気になる場合は、服を変えるだけで解決と判断せず医療者へ相談できます。
寝不足で乗る方法は本人もうまくいかなかった
原典の著者は寝不足で行けば機内で寝られるかと思い試しましたが、成田空港へ向かうバスで眠ってしまい、機内では眠れないことがありました。失敗した経験も残し、睡眠を削って怖さを消す方法として勧めません。空港バスの古い料金も現在の案内には使いません。
怖さが生活や留学の準備へ影響する場合、渡航前に医療者へ相談できます。NHSは恐怖症への支援として、信頼する人に話すこと、リラックスの呼吸、航空会社等が行う支援講座の確認を挙げています。画像や情報の検索が刺激になる場合への注意も案内しています。
必要な支援を相談して予定を考える
NHSは生活に影響する恐怖症の症状がある時の医療相談を勧め、認知行動療法などの支援を紹介しています。気を紛らわす工夫だけで全員が克服できるという保証ではありません。留学の希望を持ちながら、準備の期間や必要な支援を相談して考えられます。
原典の薬を処方してもらえば必ず飛行機に乗れるという説明は引き継ぎません。薬の必要性と使い方は医療者へ相談し、英国のNHSの受付を日本や渡航先の受診方法に転用しません。著者の工夫は本人の経験として参考にし、自分の状態に合わせて支援を選んでください。
参照：NHS：恐怖症と支援
出典：ETHOS原記事。本文は当時の体験を基礎にし、宣伝枠と属性を一括りにした否定的表現を除いています。
